ヨガニードラのクラスについて

10月から始まる新しいクラスの紹介です。

ヨガニードラ：まどろみの中で心と体を解放する 究極のリラクゼーション

「最近、なんだか疲れが取れない…」と思ったことはありませんか？忙しい毎日を過ごしていると、心も体もリフレッシュする時間がなかなか取れないことも多いですね。そんなときにおすすめしたいのが、ヨガニードラです。難しいことはなく、ただ横になってリラックスするだけで、まるで深い眠りのような心地よさを体験できるヨガの一種です。

ヨガニードラとは？

ヨガニードラは、古くから伝わる伝統的な瞑想法の一つで、リラックスした状態でガイドの声に従って行うものです。横になってガイドの指示に耳を傾けるだけで、体の緊張を解き放ち心を穏やかにしてくれます。強いストレスに晒されていることが多い現代人にぴったりのディープリラクゼーションです。

ヨガニードラの効果

1. ストレスの軽減 忙しい日々の中で感じるストレスや不安をやわらげる効果があります。ヨガニードラを実践することで、体が自然にリラックスし、心が静かになることでストレスを手放すことができるんです。

2. 睡眠の質の向上 なかなか寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまったりする方にとってもヨガニードラは救世主。深いリラクゼーションを促すことで、睡眠の質が向上し、目覚めがスッキリするようになります。

3. 集中力と生産性の向上 心がリラックスすると、頭の中がクリアになり、集中力もアップします。忙しい仕事の合間に、ほんの少しでもヨガニードラを取り入れることで、リフレッシュして再び仕事に集中できるようになります。

クラス内容

忙しい毎日の中で少しでも自分をいたわる時間を作ることは、とても大切です。自分に優しくすることで心に余裕が生まれ、そこから周り人への優しさや温かさを届けられるようになります。

クラスでは前半はゆったりとしたヨガのポーズで体をほぐし、後半は仰向けでヨガニードラを行っていきます。あたたかくリラックスした服装でお越しください。